给经常纵欲的兄弟们分享点养生补肾的黄帝内经

乾隆皇帝

最近大保健去多了，补补肾，分享一篇养生文

( U! {' o% G" j4 `0 u黄帝内经上介绍：肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水。
生理功能：
  z& `8 P. J3 o7 c( e①藏精、主生长发育与生殖；
②主水；
③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。

       肾是先天之本，颧骨往后至耳后到下巴周边是肾区，这是最大的一个区域。“全民补肾”已是一个不容忽视的问题了，由于环境的污染，肾的负担确实太重了，若此部位有痣或痦子证明此人肾功能先天不足，易引起腰、腿及背部酸疼。此部位有很深且大的斑，极有可能是肾结石。

       肾区发黑，或有红血丝、青春痘，或有斑，或眼角有很深的鱼尾纹，耳旁有竖褶子，这些都是肾虚的表现。肾区如有痣或痦子且脑区竖纹很深，吃饭口味重，爱吃咸，证明此人易患高血压或预示将来易患有心脑血管疾病。
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       肾主骨，看肾重点看酸痛区，嘴角两边代表肩肘，向下代表上下肢，下巴位置代表的酸痛区依此是颈椎、胸椎、腰椎和尾椎，合嘴时稍用力，下巴出现小坑或者有“疙瘩”的人，经常会腰酸背痛。尤其女性经期前后会出现酸痛，乏力的感觉。

       肾不好的人，易耳鸣，听力也会渐受影响。老年人常出现失聪（耳聋）的症状，就是肾功能虚、衰的体现；肾是给骨胳提供营养的，有些人去医院什么也检查不出来，但就是浑身不舒服，这都是肾虚造成的全身酸软、无力。

       肾不好的人口味是爱吃咸的，口重，易恐惧，心理承受能力较差。脸色发黑（铁黑），在医院肾透析中心的病人大都是这种脸色。
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肾虚的症状有哪些？
肾虚有分好几种：
2 e8 Y/ M1 C9 Q& o# D; ?* D①肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿+早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
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②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
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3 ?5 l* }$ d' e3 u③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
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+ ~- y5 {* |: x( b% i2 d④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

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一、吞津可养肾?
       吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。


二、有尿不要憋?
7 @7 v1 O5 F" T& r/ w- |( z       有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

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1 w6 t: g! Q+ S1 \  b7 S7 z; T+ M三、护好自己的双脚?
       足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
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四、不要口渴才喝水
       日常生活中总有一些事情会让你忘记喝水，比如忙过头、或者聚精会神干一些事情的时候，一定要定时补水就算你不渴也要少量喝一点，一般养成习惯的话就是1个半小时到2个小时之间要补充300ml水保持体内血夜循环，还有记得早上起床先喝一杯水是长期保持你会有变化的，试试效果吧！
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五、大便要通畅?
       保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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! m- i: ~( d' D; _5 Y1 ^+ _六、睡眠可养肾?
. B1 E- ]: e1 C7 S, P       充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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+ E/ s6 {3 z7 Q! R8 C% G6 `, l4 u七、饮食保肾?
' w% m1 J$ X! Z: n; t3 ^       能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。说一个本人的习惯，我每天会吃一点醋泡的黑豆，长期坚持的，真的有效果的！


6 w" c4 @1 k5 R4 R( r0 V八、运动养肾?
       生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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       最后我个人来说牛异法已经坚持5年了，吃黑豆有3年多吧记不清什么哪一天开始的，现在32岁依然能在外面爽够1个半小时（北京外围、上海凤楼、深圳会所都是比较出名的），全套也做，半套也好，不能太勤得让小兄弟休息一下，适度才是永恒之道。

起夜急李姐

看到最后我坐不住了，好兄弟，介绍个北京外围

老司机滴滴滴

奶子真大！下次多发点

sensujiu

你这帖子真是“大”补哇！

皎白驹

该给基尔放个假了